12 Perjalanan 12 Kerja
Berlari bertemu dengan kekuatan berfungsi. Sertai Perlumbaan Trek yang asal, atau temui cabaran anda dalam Perlumbaan Gim.
Lihat bagaimana ia berfungsi Sudah berlumba? Cari keputusan andaKemasukan rasmi Solo, berpasangan & berganti-ganti Tetamu kali pertama dialu-alukan
Satu sebab untuk berlatih.
Garis permulaan untuk dituju.
Kemasan untuk anda.
PERLUMBAAN TREK AKAN DATANG
Rancang anda
tahun perlumbaan
Cari tarikh Perlumbaan Trek sepanjang tahun akan datang, di UK dan seluruh dunia.
Terokai semua kaumTarikh UK pilihan
Lembah Lee
Lihat perlumbaan & tempahSheffield
Lihat perlumbaan & tempahLembah Lee
Lihat perlumbaan & tempahSemak halaman penyertaan setiap acara untuk harga dan bahagian semasa.
01 - APAKAH DEADLY DOZEN?
Bagaimana perlumbaan itu
kerja-kerja
Dalam Perlumbaan Trek yang asal, anda berselang-seli dengan dua belas larian 400 meter - Journeys - dengan dua belas stesen senaman berfungsi - Labours. Berlari, membawa, mengangkat dan terus bergerak ke arah garisan penamat.
Berlumba bersendirian, kongsi Larian Berpasangan atau bergilir-gilir sebagai pasukan Berganti-ganti. Semak panduan format untuk peraturan berat, pergerakan dan bahagian.
Bandingkan format & Buruh- 01 - PERJALANANLari 400m
Satu pusingan. Cari rentak anda.
- 02 - BURUHBekerja di stesen
Selesaikan latihan yang ditetapkan.
- 03 - ULANGIDua belas pusingan
Setiap Perjalanan diikuti dengan Kerja.
02 - TREK & GIM
Pilih anda
bangsa
Pilih trek atau gimnasium afiliasi. Setiap acara menyenaraikan format dan bahagian yang tersedia.
DOZEN MAUT ASALTrek
kaum
Berlari antara stesen senaman di trek. Pilih perlumbaan dua belas pusingan asal atau terokai format Trek yang lain.
Tempah Perlumbaan Trek
DI DALAM GYM AFILIASIGimnasium
kaum
Terokai ujian ERG, kekuatan dan kecergasan dalaman yang dihoskan oleh komuniti gim Deadly Dozen.
Cari Perlumbaan GimCari cabaran yang betul. Bandingkan jarak, latihan dan bahagian sebelum memilih acara anda.
Lihat butiran formatSUDAH BERLUMBA? INI UNTUK ANDA.
Awak memang layak.
Tunjukkan.
Cari hasil anda, dedahkan kad pencapaian anda dan cipta kad statistik untuk dikongsi.
leaderboard.deadlydozen.com
03 - BERDOZEN MAUT DI SELURUH DUNIA
Satu global
komuniti
Atlet dan gimnasium gabungan merentasi 39 buah negara, dihubungkan melalui metodologi latihan bersama dan satu Mori yang tidak dapat disangkal lagi.
Terokai rangkaian global
England
Scotland
Wales
Ireland
Amerika Syarikat
Kanada
Mexico
Puerto Rico
Colombia
Republik Dominika
Brazil
Sweden
Jerman
Austria
Switzerland
Malta
Perancis
Belgium
Belanda
Luxembourg
Sepanyol
Itali
PortugalUAE
Arab Saudi
Qatar
Afrika Selatan
Kenya
Mauritius
Namibia
Zimbabwe
Australia
New Zealand
Malaysia
Thailand
Singapura
IndonesiaHong Kong
IndiaCari lokasi dan tarikh acara dalam pencari perlumbaan.
Layari Perlumbaan Trek04 - KEJUARAAN DUNIA
Dapatkan
tempat
Lihat bagaimana keputusan rasmi Perlumbaan Trek dikira untuk kelayakan Kejohanan Dunia dan apa yang diperlukan untuk bersaing.
Cara untuk layak05 - LATIHAN & BIMBINGAN
Berlatih dengan
tujuan
Gunakan manual rasmi untuk latihan anda sendiri, sertai sesi bimbingan di Institut atau kembangkan kemahiran bimbingan anda melalui Akademi.
UNTUK LATIHAN ANDA SENDIRI
Latihan itu
manual
Terokai metodologi Deadly Dozen dan bina pelan latihan anda dengan manual rasmi.
Sukan Kecergasan
Pengenalan kepada perlumbaan kecergasan: ujian kompetitif tetap di mana ketahanan, kekuatan dan daya tahan bertemu.
Cara Membina Pelan Latihan Hibrid
Satu rangka kerja praktikal untuk mengimbangi kekuatan, daya tahan, kemahiran dan pemulihan merentasi program perlumbaan kecergasan yang lengkap.
Penetapan Matlamat untuk Atlet Hibrid
Tukarkan cita-cita kepada keputusan latihan yang berguna dengan matlamat yang khusus, boleh diukur dan berkaitan dengan prestasi hari perlumbaan.