Untuk atlet hibrid
Bangsa seperti HYROX
Deadly Dozen berbanding
Jika anda pernah menggunakan HYROX, atau anda sedang mencari alternatif HYROX, Deadly Dozen akan terasa biasa: lari, kerja, lari lagi. Perbezaannya adalah di mana ia dijalankan, berapa banyak pusingan yang ada, dan apakah kerjanya.
BERSEBELAH-SEBELAH
Idea yang sama
Bangsa yang berbeza
Kedua-duanya merupakan perlumbaan kecergasan hibrid: larian yang dibahagikan mengikut kerja fungsional, menentang masa, terbuka kepada semua orang daripada mereka yang baru berlumba hinggalah mereka yang elit. HYROX ialah perlumbaan yang hebat dan ramai atlet Deadly Dozen melakukan kedua-duanya. Inilah yang berubah apabila anda berbaris untuk Deadly Dozen.
| Apa | Sedozen Maut | HYROX |
|---|---|---|
| Larian | 12 x 400m di trek olahraga (4.8km) | 8 x 1km |
| Kerja itu | 12 senaman berfungsi: kettlebell, dumbbell dan plat pemberat, 900m membawa dan merangkak, 320 ulangan | 8 stesen senaman |
| Di mana | Luar di trek olahraga; Pecutan Maut di dalam bangunan; format gim di gim gabungan | Di dalam bangunan, di dewan pameran |
| Dengan siapa anda berlumba | Solo, berpasangan (berkongsi latihan) atau pasukan berganti-ganti yang terdiri daripada empat orang, dengan kumpulan umur | Terbuka, Profesional, Beregu dan Berganti-ganti |
| Had masa | Tiada - setiap penamat mendapat masa rasmi | Ditetapkan mengikut acara |
| Tanpa berlari | Ya: format gim erg menggantikan larian dengan erg dayung, ski atau basikal | Tidak |
| Di mana di dunia | Perlumbaan trek dan gimnasium di seluruh Eropah, Amerika, Afrika dan Asia Pasifik, satu papan pendahulu global dan Kejohanan Dunia | Bandar-bandar utama di seluruh dunia |
HYROX ialah tanda dagangan pemiliknya, yang tidak mempunyai kaitan dengan Deadly Dozen. Lajur HYROX menerangkan formatnya yang dinyatakan secara umum; semak laman HYROX untuk butiran terkini.
Mengapa atlet bertukar, atau menambah Deadly Dozen
- Selang masa yang lebih pendek dan lebih sukar. Dua belas larian sejauh 400m dengan kerja berat di antaranya adalah perlumbaan yang berbeza daripada empat blok 1km: rentaknya lebih tinggi dan latihan tiba sebelum anda pulih.
- Beban sebenar, ulangan sebenar. Angkat mati, snatch, push presses dan devil presses dengan beban dalam buku peraturan - sama untuk setiap atlet dalam divisyen anda, di setiap negara.
- Sebuah trek, bukan dewan. Di luar, di trek olahraga 400m, dengan seluruh padang kelihatan dan penyokong anda di bahagian dalam padang.
- Perlumbaan trek berlangsung sepanjang tahun merentasi empat benua, jadi anda tidak akan jauh dari perlumbaan seterusnya, dan Kejohanan Dunia akan berlangsung di Stadium Alexander, Birmingham, pada tahun 2027.
- Tidak boleh berlari langsung, jika anda mahu. Format gim erg menukar larian kepada erg dayung, ski atau basikal dan mengekalkan dua belas senaman. Ujian yang sama, tiada trek.
Baca apa itu perlumbaan kecergasan , lihat setiap format dengan senaman dan berat atau pilih tarikh di bawah.
PERLUMBAAN TREK AKAN DATANG
Rancang anda
tahun perlumbaan
Cari tarikh Perlumbaan Trek sepanjang tahun akan datang, di UK dan seluruh dunia.
Terokai semua kaumTarikh UK pilihan
Lembah Lee
Lihat perlumbaan & tempahSheffield
Lihat perlumbaan & tempahLembah Lee
Lihat perlumbaan & tempahSemak halaman penyertaan setiap acara untuk harga dan bahagian semasa.
LANGKAH ANDA YANG SETERUSNYA
Cuba perlumbaan kecergasan yang lain
Pilih tarikh, pilih solo, berpasangan atau berganti-ganti, dan tempah melalui halaman penyertaan rasmi. Masa anda terus ke papan pendahulu global.