Jawapan yang jelas
Piawaian yang sama jelas

Deadly Dozen ialah perlumbaan kecergasan dan metodologi latihan. Perlumbaan ini melibatkan larian 12 x 400m mengelilingi trek olahraga, yang kami panggil Journeys, dengan 12 stesen senaman antara setiap larian, yang kami panggil Labours.

Ia merupakan metodologi latihan kerana perlumbaan ini melibatkan semua pergerakan asas utama sambil hanya menggunakan latihan berat badan, kettlebell, dumbbell dan plat berat.

Deadly Dozen merupakan salah satu perlumbaan kecergasan yang paling mudah diakses di dunia, dan ia terbuka kepada semua orang berumur 18 tahun ke atas pada hari perlumbaan. Ia mempunyai halangan teknikal yang rendah dan halangan kekuatan yang agak rendah untuk penyertaan.

Jika anda ingin berpeluang untuk menamatkan perlumbaan - apa yang kami panggil Mengalahkan Perlumbaan - anda perlu berlatih bersungguh-sungguh untuknya. Ia adalah salah satu perlumbaan kecergasan yang paling sukar di dunia.

Gaya 'farmers carry', deadlift, lunge, snatch, burpee broad jump, goblet squat, front carry, push press, bear crawl, clean and press, overhead carry dan devil press. Enam pergerakan di sepanjang lorong 30m dan enam tidak bergerak.

Pilih acara anda di halaman Balapan Trek atau Balapan Gim, kemudian gunakan butang penyertaan untuk mendaftar. Penyertaan ditutup 3 hari sebelum acara, dan kami tidak dapat menerima penyertaan pada hari tersebut.

Penyertaan ditutup 3 hari sebelum acara, dan kami tidak dapat menerima penyertaan pada hari tersebut.

Jika perlumbaan yang anda inginkan telah ditutup, perlumbaan seterusnya berada dalam kalendar Perlumbaan Trek dan Perlumbaan Gim.

Ya. Setiap Perlumbaan Trek mempunyai divisyen Solo, Berpasangan dan Berganti-ganti. Berpasangan melengkapkan larian bersama-sama dan membahagikan Labour mengikut pilihan mereka; pasukan berganti-ganti bergilir-gilir, satu Perjalanan dan satu Labour pada satu masa.

Perlumbaan Trek ialah format asal pada trek olahraga: 12 Perjalanan dan 12 Labour. Perlumbaan Gim ialah format Deadly Dozen yang dijalankan di dalam gimnasium afiliasi - Deadly Strong, Deadly Erg , Ujian Kecergasan Maut dan banyak lagi - dengan larian digantikan dengan kerja berasaskan gim.

Ya. Perlumbaan kecergasan - sesetengah orang mengatakan perlumbaan kecergasan hibrid atau pertandingan kecergasan - menggabungkan larian dengan senaman fungsional sepanjang masa. Deadly Dozen ialah larian global asal: 12 larian 400m dan 12 senaman, di trek olahraga, larian mengikut satu standard di setiap negara, dengan divisyen solo, berpasangan dan berganti-ganti.

Kedua-duanya merupakan perlumbaan kecergasan hibrid: larian yang dipecahkan oleh kerja fungsional. Deadly Dozen merupakan 12 larian sejauh 400m dengan 12 senaman menggunakan kettlebell, dumbbell dan plat pemberat, larian di luar di trek olahraga tanpa had masa, sebagai atlet solo, berpasangan atau pasukan berganti-ganti. Ramai atlet melakukan kedua-duanya.

Ya. Perlumbaan gimnasium erg menggantikan larian dengan mesin erg dayung, ski atau basikal dan mengekalkan dua belas senaman, yang dihoskan oleh gimnasium gabungan. Deadly Sprint mengurangkan separuh jarak larian kepada 200m di dalam bangunan.

Ya. Anda mesti membawa kad pengenalan ke kaunter pendaftaran pada hari perlumbaan. Lesen memandu atau pasport adalah sesuai.

Kami mengesyorkan tiba sekurang-kurangnya 60 minit sebelum waktu ombak anda.

Pelumba solo bertolak antara jam 09:00 dan 12:00 tengah hari. Pelumba berpasangan dan berganti-ganti bertolak antara jam 13:00 dan 16:00.

Masa gelombang biasanya dikeluarkan pada petang Selasa sebelum perlumbaan. Ia dirawak dalam setiap kategori, dan permintaan untuk masa gelombang tertentu tidak dapat dipenuhi. Penyertaan dan pemindahan percuma ditutup 3 hari sebelum acara.

Ya. Anda dijangka tahu cara melakukan teknik yang betul pada semua 12 Latihan. Muat turun buku peraturan percuma atau tonton Latihan yang ditunjukkan di saluran YouTube kami.

Semua atlet dijangka bertanding dengan penuh rasa hormat, adil dan mengambil berat tentang orang lain pada setiap masa.

• Tiada toleransi terhadap bahasa kesat atau tidak sesuai, terutamanya terhadap hakim atau kakitangan. Ini mengakibatkan kehilangan kelayakan serta-merta.
• Tiada lorong laju di trek. Berhati-hati dengan atlet lain, elakkan menjerit atau berkelakuan agresif, dan berlari di sekitar atlet yang lebih perlahan.
• Tiada tolakan atau sentuhan fizikal untuk mendapatkan jawatan di Parti Buruh. Ini akan mengakibatkan penalti.
• Hormati persekitaran perlumbaan: jangan meludah di trek atau kawasan rumput. Jika perlu, keluar dari trek dan jauhi pandangan.

Kami sedang membina persekitaran perlumbaan yang kompetitif tetapi saling menghormati; tingkah laku anda adalah sebahagian daripada piawaian itu.

Keputusan perlumbaan diterbitkan di papan pendahulu rasmi. Ia mungkin mengambil masa sehingga seminggu selepas acara untuk papan pendahulu dan keputusan dikemas kini. Jika sudah lebih daripada seminggu dan keputusan anda tiada atau kelihatan salah, hubungi info@deadlydozen.com.

Ia mungkin mengambil masa sehingga seminggu selepas sesuatu acara untuk papan pendahulu dikemas kini dengan betul, jadi nama yang hilang pada minggu pertama adalah perkara biasa.

• Paparan Semua Perlumbaan lalai menunjukkan setiap atlet sekali, dengan masa terbaik mereka. Untuk melihat satu perlumbaan tertentu, pilihnya dalam penapis Perlumbaan atau ketik nama anda untuk membuka sejarah perlumbaan anda.
• Gunakan kotak carian untuk mencari nama anda atau nama pasukan anda untuk Pasangan dan Berganti-ganti.
• Atlet Deadly Youth telah menyiarkan nama mereka di papan pendahulu awam. Itu disengajakan.

Jika sudah lebih daripada seminggu dan nama anda masih tiada atau salah, hubungi info@deadlydozen.com dengan nama anda, perlumbaan dan bahagian anda.

Gambar perlumbaan ada di halaman Foto. Gambar profesional biasanya dimuat naik dalam masa 48 jam selepas perlumbaan.

Ya, penonton dialu-alukan. Sesetengah tempat adalah percuma untuk penonton; sesetengah stadium mengenakan sedikit bayaran. Anjing perkhidmatan sahaja di setiap tempat.

E-mel pengesahan yang anda terima semasa mendaftar termasuk pautan ke papan pemuka anda. Dari situ anda boleh memindahkan penyertaan perlumbaan anda kepada orang lain, secara percuma, sehingga perlumbaan ditutup 3 hari sebelum acara. Jika pilihan pemindahan dinyahdayakan sebelum itu, hubungi info@deadlydozen.com.

Untuk penyertaan pasukan, setiap atlet akan menerima emel dan rujukan tempahan mereka sendiri dan mesti memindahkan tempat mereka secara individu.

• Pemindahan percuma ditutup apabila perlumbaan ditutup, 3 hari sebelum acara.
• Selepas itu, perubahan boleh berlaku pada hari perlumbaan di kaunter pendaftaran supaya semua orang dapat berlumba, tertakluk kepada yuran pentadbiran. Kad pengenalan diperlukan, dan penyertaan yang diubah mungkin tidak layak untuk naik ke podium.
• Tiada bayaran balik atau polisi penangguhan dikenakan untuk semua perlumbaan.
• Jika anda memerlukan pembeli, cuba kumpulan Deadly Dozen Ticket Exchange di Facebook.

Ya. Cari e-mel pengesahan dari semasa anda mendaftar, buka papan pemuka anda dan masukkan butiran orang yang mengambil tempat tersebut. Ia percuma sehingga perlumbaan tamat, 3 hari sebelum acara.

Jika lebih daripada seorang atlet bertukar, setiap orang mesti mengikuti prosedur ini untuk tempat mereka sendiri. Jika pilihan perpindahan dinyahdayakan dan perlumbaan belum ditutup, hubungi info@deadlydozen.com.

Selepas perlumbaan ditutup, perubahan boleh berlaku pada hari perlumbaan di kaunter pendaftaran, tertakluk kepada yuran pentadbiran. Kad pengenalan diperlukan dan penyertaan yang diubah mungkin tidak layak untuk naik ke podium.

Kami kesal mendengarnya. Tiada bayaran balik atau penangguhan dikenakan untuk semua perlumbaan, tetapi anda mempunyai dua pilihan.

• Pindahkan tiket anda kepada orang lain: cari e-mel pengesahan dari semasa anda mendaftar, buka papan pemuka anda dan masukkan butiran mereka. Ia percuma sehingga perlumbaan tamat, 3 hari sebelum acara.
• Cuba jual tiket anda melalui kumpulan Deadly Dozen Ticket Exchange di Facebook.

Tidak. Tiada bayaran balik atau polisi penangguhan untuk semua perlumbaan. Sebaliknya, anda boleh menjual tiket anda dan memindahkannya secara percuma dari papan pemuka anda sehingga perlumbaan tamat, 3 hari sebelum acara. Kumpulan Deadly Dozen Ticket Exchange di Facebook adalah tempat untuk mencari pembeli.

Siarkannya dalam kumpulan Pertukaran Tiket Deadly Dozen di Facebook, di media sosial atau dalam kumpulan komuniti Facebook kami. Kami boleh mengesahkan kesahihan penjual jika anda menghantar e-mel kepada info@deadlydozen.com, tetapi kami tidak bertanggungjawab ke atas jualan tiket antara atlet.

Sebaik sahaja anda mempunyai pembeli, pindahkan penyertaan dari papan pemuka anda. Hanya emel info@deadlydozen.com jika bahagian pemindahan dinyahdayakan dan perlumbaan belum ditutup.

Perubahan pada hari perlumbaan boleh berlaku, dan pasukan akan cuba memastikan semua orang dapat berlumba. Ini mungkin bermakna anda tidak layak untuk naik podium, dan ia tertakluk kepada yuran pentadbiran. Bercakap dengan pasukan di kaunter pendaftaran pada hari perlumbaan dan bawa kad pengenalan bergambar.

Jika pasangan anda tidak lagi boleh berlumba dan perlumbaan belum tamat (3 hari sebelum acara), laluan yang lebih mudah ialah pasangan gantian: pasangan anda akan memindahkan tempat mereka dari papan pemuka mereka, secara percuma.

Ya. Gimnasium afiliasi menjalankan format Perlumbaan Gim Deadly Dozen, muncul dalam kalendar Perlumbaan Gim dan boleh memesan tampalan perlumbaan rasmi untuk atlet mereka.

Akademi ini memperakui jurulatih dalam metodologi latihan Deadly Dozen, dan Institut Perlumbaan Kecergasan di Macclesfield ialah pusat latihan dan penyelidikan sukan ini.

Langgan surat berita di bahagian bawah mana-mana halaman dan ikuti kalendar Perlumbaan Trek untuk tarikh baharu apabila ia diumumkan.

Anda boleh menyemaknya sendiri di papan pendahulu kejohanan. Ia dibuka pada kelayakan Kejohanan Dunia; tapis mengikut divisyen dan kumpulan umur anda untuk melihat sama ada anda sedang berada dalam kedudukan kelayakan. Untuk Kejohanan UK, beralih ke senarai UK di laman web yang sama dan tapis dengan cara yang sama.

Pasukan berganti-ganti menapis mengikut bahagian sahaja, kerana pasukan berganti-ganti berlumba dalam dua kategori, Keseluruhan dan Sarjana, bukan dalam kumpulan umur.

Jawatan masih terbuka untuk perpindahan sehingga tempoh kelayakan ditutup, jadi kedudukan kelayakan hari ini masih boleh berubah. Keputusan baharu mungkin mengambil masa sehingga seminggu selepas perlumbaan untuk dipaparkan.

Setiap Perlumbaan Trek rasmi dalam tetingkap kelayakan dikira. 12 atlet terpantas dalam setiap kumpulan umur, setiap divisyen, layak secara automatik; tempat yang tinggal dikongsi di seluruh negara yang menganjurkan perlumbaan, jadi setiap negara tuan rumah diwakili.

Perlumbaan terbaru anda menentukan kumpulan umur anda, berdasarkan umur anda pada 31 Disember tahun anda berlumba. Masa terbaik anda dalam kumpulan umur tersebut adalah keputusan yang penting.

Tidak. Acara berganti-ganti mempunyai dua kategori kompetitif: Keseluruhan dan Master. Purata umur pasukan anda (umur setiap ahli pada 31 Disember tahun perlumbaan) hanya menentukan satu perkara: 50 tahun ke atas adalah Master, yang lain adalah Keseluruhan.

Kelayakan berganti-ganti ialah senarai rata pasukan terpantas setiap divisyen (Lelaki, Perempuan, Campuran) tanpa pembahagian kumpulan umur dan tiada peruntukan negara. Solo dan Berpasangan menggunakan tangga kumpulan umur penuh; berganti-ganti tidak.

Terdapat borang ringkas yang perlu dilengkapkan. Buka halaman Sukarelawan, pilih borang untuk perlumbaan yang anda ingin sokong - UK atau antarabangsa - dan isikannya.

Hakim mengira wakil dan menegakkan piawaian di lorong Buruh. Anda boleh mengadili untuk sehari penuh, setengah hari atau mengikut perlumbaan anda sendiri.

Perlumbaan Deadly Dozen di luar UK dikendalikan oleh pengarah perlumbaan serantau. Untuk apa-apa sahaja tentang perlumbaan tertentu - penyertaan, perpindahan, masa gelombang atau keputusan - emel pengarah untuk negara tersebut dan bukannya pejabat UK.

• Perancis: france@deadlydozen.com
• Sepanyol: spain@deadlydozen.com
• Itali: italy@deadlydozen.com
• Jerman, Austria dan Switzerland: dach@deadlydozen.com
• Belgium, Belanda dan Luxembourg: benelux@deadlydozen.com
• Malta: malta@deadlydozen.com
• Sweden: sweden@deadlydozen.com
• Amerika Syarikat (keseluruhan dan Selatan): usa@deadlydozen.com
• USA Midwest: midwest@deadlydozen.com
• Kanada - British Columbia: bc@deadlydozen.com
• Kanada - Ontario: ontario@deadlydozen.com
• Mexico: mexico@deadlydozen.com
• Australia: aus@deadlydozen.com
• New Zealand: nz@deadlydozen.com
• India: india@deadlydozen.com
• Afrika Selatan: sa@deadlydozen.com

Untuk perlumbaan UK, dan bagi mana-mana negara yang tidak disenaraikan, sila emel info@deadlydozen.com.

Bersembang dengan Mori, pembantu AI kami, menggunakan ikon sembang di bahagian bawah sebelah kanan halaman. Mori mengetahui format perlumbaan, peraturan, pemindahan dan kelayakan, dan tersedia 24/7. Untuk apa-apa lagi, emel pasukan.