Inspirasi untuk Perlumbaan Kecergasan Deadly Dozen

Jarak tertentu amat mengerikan apabila melibatkan larian, dan itu kerana jarak tersebut tidak cukup pendek untuk dilalui dengan cepat (terdapat banyak masa untuk bertahan), namun jarak tersebut tidak cukup panjang untuk mewajarkan anda memperlahankan dan mengawal rentak larian anda.

Di trek olahraga, acara 400m dan 800m adalah tepat, dan apabila melibatkan larian di jalan raya, keupayaan untuk berlari sejauh 5km yang pantas sentiasa menjadi perhatian saya. Setiap kali seorang atlet yang saya bekerjasama mencatatkan masa 5km yang pantas (berbanding jantina, berat badan, dan umur mereka, dll), mereka SELALU menonjol dari segi fizikal dan mental, terutamanya apabila individu itu juga kuat di gimnasium - apabila seseorang mempunyai kekuatan fizikal yang baik, dan juga boleh mencatatkan masa 5km yang baik, mereka bukan sekadar Atlet Hibrid, mereka memang hebat!

Salah satu cara terbaik untuk berlatih bagi masa 5km yang pantas adalah dengan sesi selang masa yang terkenal: 12x larian 400m, biasanya dengan sekitar 45-120 saat pemulihan (joging perlahan: 200-300m). Sesi latihan ini merupakan inspirasi awal untuk perlumbaan ini.

Perlumbaan kecergasan, secara semula jadinya, memerlukan kaki yang berat, dan itu bagus kerana berlari dengan kaki yang letih membezakan lelaki daripada lelaki atau wanita daripada perempuan. Walau bagaimanapun, saya ingin mencipta perlumbaan yang melibatkan banyak pergerakan bahagian atas badan. Daripada beralih daripada kardio kepada kardio, saya beralih daripada kardio (lari) kepada senaman rintangan, atau sekurang-kurangnya pergerakan berat badan yang memerlukan banyak tenaga otot.

Saya mahu senaman ini dapat mengembangkan pergerakan asas utama seperti Hinge, Squat, Lunge, Push, Pull dan Carry. Saya mahu ia mudah diakses oleh semua orang, hanya menggunakan peralatan asas. Dan yang paling penting, saya mahu ia terasa "mendesak". Saya mahu setiap stesen senaman terasa seperti "Labour" sebenar antara setiap larian, dan ini, sudah tentu, membuatkan saya terfikir tentang 12 Labour Hercules dan bagaimana dia akan "Mengembara" ke setiap satu - malangnya, saya tidak mempunyai Namean Lion atau Hydra untuk dibunuh oleh orang ramai.

Saya bimbang untuk mengaitkan mitologi Yunani dengan Deadly Dozen dengan risiko menjadi klise. Walau bagaimanapun, setelah difikirkan semula, mitologi Yunani sangat hebat (saya faham bahawa merujuk sesuatu sebagai "sangat hebat" TIDAKlah begitu hebat), dan saya sentiasa menjadi penyokong kuat Stoikisme (mazhab falsafah dari Yunani dan Rom purba). Orang ramai mengelirukan Stoikisme dengan bersikap kaku dan menyembunyikan sesuatu, tetapi sebaliknya. Stoikisme adalah tentang mempunyai pemahaman yang lebih mendalam tentang bagaimana anda bertindak balas terhadap cabaran yang dihadapi oleh kehidupan dan mengendalikan perkara-perkara ini dengan kecerdasan emosi, ketabahan, dan disiplin diri untuk memberi manfaat kepada anda dan orang di sekeliling anda.

Saya rasa banyak prinsip Stoik seiring dengan latihan fizikal yang keras dan akhirnya akan membantu anda menjadi atlet yang lebih baik. Oleh itu, saya telah menyelitkan manual ini dengan banyak kebijaksanaan Stoik dan beberapa kebijaksanaan atau pandangan yang telah saya peroleh selama ini. Saya juga berpendapat bahawa menjadikan sesuatu menyeronokkan adalah penting kerana keseronokan menggalakkan konsistensi. Oleh itu, saya berhasrat untuk menggunakan gamifikasi jika boleh dengan menggunakan mitologi Yunani dengan sistem kedudukan yang menyeronokkan, dsb. - Saya harap anda menemui nilai dalam cara saya cuba menjadikan Deadly Dozen sebagai sistem latihan yang sangat mencabar namun menyeronokkan.

Perlumbaan Kecergasan dan Stoisisme telah membantu saya menjadi insan yang lebih cergas, lebih sihat, lebih bahagia dan lebih baik secara menyeluruh (suami, bapa, rakan, rakan sekerja, bos, atlet) - minda mengembangkan badan, dan badan mengembangkan minda.

"Kesukaran menguatkan minda sepertimana kerja menguatkan badan." - Seneca

"Ujian yang anda hadapi akan memperkenalkan anda kepada kekuatan anda." - Epictetus

Jurulatih Jason Curtis
Pengasas & Pengarah Perlumbaan